1) Cate kg este normal sa am?
- Greutatea este un parametru care va fi luat in considerare in functie de inaltime si constitutie.
2) Ce fel de miscari pot face daca sunt insarcinata?
- Atat pe perioada sarcinii, cat si in perioada lauziei si dupa, este indicat sa fie facuta orice fel de miscare dar de o intensitate mai mica.
3) Am fost diagnosticat cu probleme ale coloanei lombare. Pot face sport, cat si cum? imi voi face mai mult rau?
- O coloana slabita, o zona lombara dureroasa poate fi cauzata fie de o patologie a discului intervertebral fie a ligamentelor si elementelor de sustinere ale vertebrelor. In acest caz, cu moderatie daca se vor face miscari pentru a fortifia chiar zona lombara, musculatura lombara nu vom face decat sa ajutam ca si coloana sa fie mai bine sustinuta in pozitie fiziologica.
4) Cate kilograme as putea slabi intr-o luna?
- Numarul de kilograme este relativ. O data inceput programul vom stabili de comun acord targetul si durata in care il vom obtine. Atunci vom tine cont de parametrii centimetru si oglinda.
5) Cate antrenamente ar trebui sa fac pe saptamana?
- Numarul de antrenamente este fix in functie de cat timp aloci tu propriei tale sanatati si propriei persoane. Un antrenament de intretinere este de 3 sedinte pe saptamana. Un antrenament de slabit sau intensiv este de 5 sedinte pe saptamana.
6) Antrenamentul de 5 sedinte pe saptamana nu este prea obositor?
- Subliniez faptul ca in cele 5 zile de antrenament se vor lucra grupe de muschi separate in asa fel ca ele sa aiba timp de refacere si recuperare pana la urmatorul antrenament cand vor fi solicitati.
7) Imi trebuie un echipament special?
- Nu, nimic special. Pantofi sport si pantalon cu bluza sport.
8) Un program alimentar ajuta?
- Categoric. Sportul fara o alimentatie sanatoasa este doar jumate de drum. Va voi ajuta si in privinta alimentatiei cu sugestii si programe nutritionale.
9) De ce mi-ar trebui un antrenor personal?
- Antrenorul personal este cel care atunci cand tu nu mai poti sa continui antrenamentul, el te va motiva si te va face sa termini ce ai inceput. Iti va aminti ca desi greu ai un obiectiv de atins si te va ajuta sa iti revii ca s-o iei de la capat.
10) Ce se intampla daca nu pot sa fac tractiuni?
- Tractiunile la bara sunt exercitii complexe si destul de dificile. In cazul in care nu reusesti sa executi tractiunile normale sunt folositoare chiar si cele negative (te ridici ajutat si cobori lent), fie tractiuni partiale cu picioarele pe pamant din oblic fie chiar si tractiunile ajutate prin saritura.